Vi tittar närmare på om det kan funka med CBD mot sömnproblem…
De flesta av oss lider vi av sömnproblem då och då. Jag vet själv att det var svårt att komma in i normala sovrutiner igen efter att barnen hade blivit så pass stora att de sov hela nätterna och vaknade vid normal tid på morgonen. Jag hade själv varit tvungen att vrida på mina rutiner för att det skulle funka med barnen. Jag var trött vid 21:30 eftersom jag hade tvingats till att gå upp 05:30 när barnen väckte mig. Men så en dag så somnade de utan problem och vaknade inte förrän jag väckte dem. Det var så klart gudomligt skönt, men det tog ett bra tag innan jag fick ordning på mina egna rutiner igen. Något jag då läste på lite om var CBD mot sömnproblem. Här är en sammanfattning av vad jag lärde mig.
Kort om CBD-olja
CBD-olja är en olja som extraheras från cannabisplantan. Den innehåller en kemisk förening som kallas för cannabidiol (CBD), som anses ha lugnande och avslappnande egenskaper. CBD är en av många kemiska föreningar som finns i cannabisplantan, men till skillnad från THC (tetrahydrocannabinol) ger CBD inte en ”hög” eller euforisk effekt. CBD-olja kan tas som droppar i munnen eller blandas med mat och dryck. Det har blivit allt mer populärt som ett naturligt sätt att hantera olika tillstånd, såsom ångest, sömnbesvär och smärta.
Funkar CBD-olja mot sömnproblem?
CBD-olja har visat sig ha en potentiell effekt på sömnbesvär hos vissa människor. CBD-olja interagerar med det endocannabinoida systemet i kroppen, vilket kan påverka sömncykeln genom att minska ångest och förbättra sömnmönstret. Många människor som lider av sömnbesvär, inklusive sömnlöshet, har rapporterat förbättringar av sömnen efter att ha använt CBD-olja.
Det är dock viktigt att notera att CBD-olja kan interagera med vissa läkemedel, så det är viktigt att rådgöra med din läkare innan du använder det, särskilt om du tar andra mediciner. Dessutom är det viktigt att köpa högkvalitativ CBD-olja från ett pålitligt företag och följa doseringsinstruktionerna noga.
CBD-olja kan alltså användas för att lindra sömnbesvär hos vissa människor, och bäst effekt får du om du kombinerar oljan med erkänt fungerande tekniker. Mer om det nedan.
Tre saker att addera för bäst effekt av CBD mot sömnproblem
Om du pratat med din läkare och fått ok på att CBD-oljan inte krockar med några av dina mediciner eller andra åkommor så rekommenderar vi dig att kombinera CBD-oljan med de här tre sakerna, för att få bästa effekt.
1: Skapa en rutin för sömnhygien
Skapa en regelbunden sömnhygienrutin, inklusive att gå och lägga sig och vakna upp vid samma tidpunkt varje dag, undvika skärmtid en timme innan du går och lägger dig, och skapa en avkopplande sömnmiljö med en bekväm säng och mörkläggningsgardiner. Genom att skapa en hälsosam rutin för sömnhygien kan du förbättra din sömnkvalitet och minska sömnbesvär.
Det här var det jag hade mest problem med personligen, eftersom barnens oregelbundna sömnrutiner gjorde att jag inte kunde ha någon regelbundenhet själv.
2: Övning av avslappningstekniker
Avslappningstekniker, såsom progressiv muskelavslappning, djupandning eller yoga kan hjälpa dig att minska stress och ångest, vilket kan bidra till sömnbesvär. Öva dessa tekniker regelbundet för att hjälpa dig att koppla av och förbättra din sömn.
3: Fysisk aktivitet
Fysisk är ett säkert sätt att förbättra sömnen, eftersom det kan minska stress och ångest samtidigt som det gör dig fysiskt trött. Regelbunden motion, särskilt tidigt på dagen, kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten. Dock bör du undvika intensiv träning sent på kvällen, eftersom det kan göra det svårt att somna.
Allt på en gång ger bäst effekt
Kombinerar du som sagt dessa metoder med CBD-olja får du absolut bäst effekt mot dina sömnproblem.
