Friskt hår kommer inifrån…
En förutsättning för att håret ska växa och hålla sig vackert är att man har alla vitaminer och mineraler man ska ha i kroppen. De är byggstenarna som gör att kroppen fungerar som den ska. En del vitaminer är viktigare för håret än andra. Just håret påverkas mycket av vitamin b7 som heter biotin, något som bevisats i denna Amerikanska studie. Det är alltså den viktigaste vitaminen för håret och här ska vi titta lite närmare på vilka tecken du bör vara uppmärksam på, om du misstänker att du kan lida av brist på biotin.
Lider du av brist på biotin?
Tanken kanske har slagit dig när du har tittat dig i spegeln. Det är möjligt att ditt hår inte känns och ser ut som det annars brukar göra. Visst kan det vara tillfällighet, men kanske inte. Du tycker kanske att ditt hår har blivit livlöst och dassigt och det kan ha sina orsaker t.ex. stress eller just brist på biotin. Men om du i själva verket skulle lida av brist på biotin i din kropp, är det inte värre än att du kan ta tillskott. Det kommer inte dröja särskilt länge innan du kan se resultaten.
Brist på biotin är inte något ovanligt, därför är det extra intressant att titta lite närmare på vad som kan orsaka det. Här är några saker som kan leda till en brist på biotin.
- Överdriven alkoholkonsumtion – att förtära alkohol i stora mängder kan rubba kroppens upptagningsförmåga av biotin.
- Vissa sorters medicin
- Underliggande sjukdom – kan inverka på kroppens förmåga att ta upp näring och vitaminer som biotin.
- Antibiotika – under längre perioder
- BIOT – står för biotinidasbrist och är ett ärftligt, ovanligt sjukdomstillstånd som gör att kroppen inte har förmågan att omsätta och frigöra biotin från kosten.
Kosten är viktig
Om något av ovanstående stämmer in på dig, kan det vara så att du lider av brist på biotin. Det finns kosttillskott som kan återställa mängden biotin i kroppen, men det kan även vara en bra idé att se över din kost i allmänhet. I en del livsmedel finns det mer biotin, än i andra. Genom en välbalanserad kost kan du nämligen säkerställa att du får i dig biotin löpande genom det du äter.
I listorna nedan, utan någon inbördes ordning, listar vi specifika livsmedel som innehåller mer eller mindre biotin.
Några av de livsmedel som innehåller mest biotin är:
- Spenat
- Havre
- Äggula
- Vetegroddar
- Champinjoner
- Ost
Några av de livsmedel som innehåller mindre biotin är:
- Kyckling
- Äpple
- Nötkött
- Tomat
Förhoppningsvis kan den här informationen hjälpa dig identifiera varför ditt hår inte känns som vanligt, t.ex. om det saknar glans, fyllighet eller bara känns allmänt ”ofriskt”. Biotin är en viktig komponent i ett frisk hår och i är det så att du har en brist på biotin så är det inte värre än att ett kosttillskott kan hjälpa dig.
Lycka till!
