Hur Blir Man Av Med Avundsjuka? 5 Effektiva Metoder

Avundsjuka är långt ifrån klädsamt…

Vi blir alla avundsjuka någon gång då och då, det händer även den bäste. Men vissa är lite ”djupare i skiten” så att säga, och upplever regelbundet en känsla av avundsjuka. Det kan vara allt från grannes nya bil till att kollegan blev befordrad, eller bara att någon annan upplevs som trevligare och mer lättsam än en själv.

Oavsett varför man blir avundsjuk så gör man bäst i att ta tag i känslan och reda ut den, framförallt sätta den i ett vettigt perspektiv. För det är ytterst sällan något faktiskt är orättvist.

I den här guiden går vi igenom vad avundsjuka faktiskt är, och hur man med 5 simpla metoder kan bearbeta den och förhoppningsvis slippa känna sig avundsjuk.

Vad är avundsjuka?

För att kunna hantera din avundsjuka så är det viktigt att förstå vad det faktiskt är. Det är vanligt att blanda ihop svartsjuka med avundsjuka, men det är en tydlig skillnad mellan de två.

Förklaring

• Svartsjuka är något du känner som ett svar på oron över att förlora något du redan har.
• Avundsjuka är en respons på något du känner att du saknar.

Exempel

• Svartsjuka är det du känner när du ser din flickvän stå och flörta med en annan man
• Avundsjuka är det du känner när din vän kommer åkande i en splitterny sportbil

Nu när vi veta vad avundsjuka grundar sig i så kan vi gå in på de olika metoderna man kan hantera den med.

1: Förstå din avundsjuka

Varför blir du avundsjuk? Vilka specifika situationer är det som får dig att bli avundsjuk? Det första steget i ett kunna hantera sina känslor är att förstå dem, när man förstår dem så kan man se på dem på ett helt annat sätt, man blir inte lika reaktiv.

I nästan alla fall så grundar sig faktiskt avundsjuka i en känsla av otillräcklighet. Känslan du känner när din polare köper en ny, dyr bil är troligtvis en reaktion på att du själv hade velat vara lika framgångsrik. Eftersom vi båda vet att framgång inte kommer av en slump så kan vi ju dra slutsatsen att du innerst inne önskar att du var mer driftig, hade pluggat hårdare eller tagit chanser som du nu missat.

Som du märker så ger förståelsen för din känsla dig betydligt mycket mer att jobba med. Vet du att du primärt blir av avundsjuk på materiella saker så kanske du skall se över din egen livssituation, gör du det du vill göra? Jobbar du hårt och smart? Fokuserar du på det som kan ta dig dit du vill?

Kom ihåg, det är väldigt sällan personen du är avundsjuk på som är ansvarig för att han/hon har något du inte har.

2: Reflektera över hur din avundsjuka skadar dig

Avundsjuka kan ofta kännas rimlig och rättfärdigad om du inte stannar upp och reflekterar över situationen och vad du känner. Det är precis det som är så farligt med den, man fastnar lätt i: ”Det är fan inte rättvist, jag borde xxx och han borde inte xxx”, och så håller det på så, tills du resonerat med dig själv länge nog för att känslan skall ha blivit accepterad och en del av dig.

Än en gång så är det viktigt att förstå vad som händer för att man på bästa sätt skall kunna förändra situationen.
Ett första steg i det kan vara att reflektera över hur du förstör för dig själv på grund av avundsjuka. Om du kan förstå och se det så blir det lättare att försöka se på situationen på ett annat sätt, och kanske känna uppskattning och stolthet för dina vänner som lyckas, eller vad det nu är som gör att du känner dig avundsjuk.

Som alla negativa tankar så är de väldigt skadliga. Här är några exempel på hur de påverkar dig negativt:

• De tar upp din tid
• De suger energi ur dig
• De skapar negativitet i dig
• De skadar dina relationer

Med detta i åtanke så kan det vara lättare att se situationen för vad den är och ta tag i sin avundsjuka och fokusera på det positiva i livet.

3: Prata med en vän, eller en terapeut

Det här är ett universellt råd som är tusen gånger mer effektivt än du tror. Att prata med någon du litar på, oavsett vad det handlar om, är en fantastisk metod för att komma vidare i sammanhanget och få rätsida på allt från sina prioriteringar till situationen och vad som är den bästa lösningen.

Att bli lyssnad på är bra medicin helt enkelt.

4: Sluta döma dig själv så hårt

Avundsjuka är som sagt en reaktion på känslan av någon annan har något du saknar. Det innebär att avundsjukan bottnar i att du dömer dig själv för avsaknaden av något. Gör inte det, försök sätta situationen i ett vettigt perspektiv och se den för vad den egentligen är, det ju sällan någon annans fel att du saknar något.

Det farliga med att döma sig själv är att ingen annan hör att man gör det, vilket innebär att man kan göra det ostört, så länge och så mycket man vill. Det leder förr eller senare till en lång rad psykiska problem som kan ta år att återhämta sig ifrån.

Så se din avundsjuka som en varningsklocka för att du troligtvis har för höga krav på dig själv. Jämför dig inte med andra, utan se din situation utifrån hur ditt liv är och har varit.

5: Omvandla avundsjukan till uppskattning

Uppskatta det du redan har, och det den andra personen lyckats med. Mest effektivt av allt är att tydligt visa din uppskattning för det den andra personen har åstadkommit. Det kommer kännas krystat och obekvämt i början, men när ni väl börjat prata så kommer du märka att personen i fråga inte har någon vendetta mot dig och inte aktivt försöker sabotera dina chanser att uppnå det du vill.

Den här metoden är långt ifrån enkel, den kräver att du gått igenom ett flertal av stegen ovanför, så att du förstår vad du känner, hur det påverkar dig och vad som egentligen är ett rimligt sätt att se på situationen.

Sammanfattningsvis

Som med alla känslor så är det första steget att förstå dem. När du förstår dem så kan du se dem på ett mycket mer konstruktivt sätt, vilket ger dig möjlighet att hitta lösningar på problemet.

Här är 5 konkreta saker du kan jobba med för att bli av med avundsjuka:

1. Förstå din avundsjuka – Identifiera vilka situationer som triggar din avundsjuka och försök förstå vad det är som får dig att känna så.
2. Reflektera över hur din avundsjuka skadar dig – Avundsjuka får oss ofta att göra eller säga onödiga saker, hur påverkar din avundsjuka ditt liv?
3. Prata med en vän eller terapeut – Diskutera din avundsjuka och be om en utomståendes perspektiv för att bättre förstå dig själv.
4. Döm inte dig själv så hårt – Är du avundsjuk över att någon annan har mer pengar än du så bör du fundera över vilka andra faktorer som skiljer era liv åt? Jobbar kanske personen i fråga 80 timmar i veckan? Vill du jobba 80 timmar i veckan? O.s.v.
5. Omvandla avundsjukan till uppskattning – Nästa gång du blir avundsjuk bör du aktivkt visa din uppskattning eller ditt intresse för det den andra personen uppnått. Detta kan låta krystat, men det fungerar faktiskt, och med tiden kommer du istället utveckla en positiv känsla inför andra människors framgång.

Lycka till med din personliga utveckling!